Tomt!

Inte mycket att blogga om innan jag fått svar från MR.

Snabba bud.

Var hos läkaren igår och idag låg ett brev innanför dörren. Skönt att få göra röntgen utan någon längre väntetid! Blir att hålla tummarna för en någorlunda bra diagnos efter att läkaren kikat på bilderna! Nått är ju fel men ett så litet fel som möjligt hoppas man ju på!

Test

http://instagr.am/p/OYoxfElBgZ/

Test

Sjukt dålig kvalitet på bilder man lägger ut via blogger appen! Testar en som inte är via instagram!

Remiss klar.

Nu har jag fått remissen klar för magnetröntgen! Gillar läkaren som har hand om mig just nu! Hoppas hon blir min ordinarie husläkare!

Jogga eller dammsuga?

Jag ska till läkaren imorgon som ska försöka komma fram till om jag behöver magnetröntgas eller inte. Har känt mig mycket bättre idag och tänker nu testa med en liten joggingtur på löpbandet på gymmet om ryggen håller för det. Dammsuga verkade alltför tråkigt!

Sjukgymnasten skrämde upp mig ganska rejält med sin diagnos. Jag trodde att jag led av någon muskelinflammation eller liknande men han gav mig foldrar till en specialklinik som tar hand om patienter som opererats för diskbråck. När jag sa att jag tänkt cykla i elit nästa säsong så svarade han inte ens. Vi får se vart detta slutar. Vad det än är för fel så kommer det förmodligen innebära lite lättare träning framöver. Har ju haft problem knä/rygg nästan hela säsongen. Kanske är det bara en kort uppretad/inflammerad muskel som är orsaken eller så är det som sjukgymnasten befarar. Diskbråck. Imorgon får en läkare titta på grubbkroppen iaf!

Skulle följt manualen!

Jobbigt!

Idag ska jag jobba med att sitta/stå i helpdesk innan lunch! Benet börjar redan domna av och pirra. Försöker använda så lite smärtstillande som möjligt men när jag sitter i helpdesk måste jag nog ta en dos för att inte bli alltför otrevlig mot dom tröga användarna ;-)

Felia!

Får nog tagga ner det här med självdiagnoser osv. Inget jag kan nått om och får nog vänta på en riktig diagnos! Må det bara icke ta för lång tid. Sjukt frustrerande att gå omkring och rita upp diverse scenarion!
Precis varit ute på en promenad och benet domnade inte bort.

Spinal stenos?

Kan inte låta bli att kolla runt lite för att se vad det är jag lider av! Symptomen jag har lutar åt spinal stenos som man brukligt inte brukar få förrän man är pensionär. Typ!

Vill verkligen få tid för röntgen så att jag vet hur framtiden kommer se ut när det gäller mitt cyklande! Hade tänkt köra elit/senior licens nästa år! Hoppas detta inte kommer sätta stopp för det!

Morgonpromenad.

Dagens träningspass får bli morgonpromenaden innan frulle. 1 mil blev det. Vänsterbenet känns tungt och det stramar lite längs med ryggen. Ska se till att få ordning på det här. Planen är att tappa nått kg till under resans gång mot en frisk rygg.

Fick denna av en dam när jag klev ut från läkarhuset häromdagen. Ser jag verkligen så pass tjock ut att jag behöver "hjälp" ;-)

Promenader.

Inga endorfiner som dansar i kroppen men skönt väder och avslappnande!

Diskbråck

Tog en dubbel espresso på Salino's efter att jag fått en första diagnos om att jag förmodligen har diskbråck! Nu blir det att invänta magnetröntgen! Har haft problem med min rygg i flera års tid! Varför väntar man alltid för länge med att få hjälp?

Sjukgymnast!

Får man se om man klagar i onödan?

Il Caffe

Inga konstigheter!

Latex.

Håller riktigt bra men allt pumpande sliter det också!

Perkulatorn den tar stryk den också!

Lagintervaller!

3 långa lagintervaller och sedan en sträcka med fri fart! Gick på attack på fartsträckan och låg då på 95% av max en bra bit! Känns helt ok och en spurt på slutet också!

Bra pass! 75km fick jag ihop!

Måndag

Rullade runt lite på Söder!

En riktigt fin runda.

Idag blev det en runda med David ut till bla Solsidan. Fina vägar! Kommer nog cykla där igen. Alltid skönt med nya vägar. Att köra samma rundor om och om igen är ganska tröttsamt. Väldigt lugnt och skönt tempo och vädret var fenomenalt bra. Grym cykeldag.

Vet inte om jag tycker Strava bara är störande att logga sina pass på. Visst det är kul med diverse Segment osv men känns även lite stressande.Kan inte va många som loggar sina pass där med tanke på hur KOM statistiken ser ut!

Ny cykel nästa säsong?

Jo kanske det....

Fredagsmys.

Gött att sverige tog sig till final. Nu blir det att mosa ostbågar till den andra semifinalen och hålla tummarna för Kroatien.

Idag har jag hunnit med ett stretchinpass på gymmet på jobbet. Ikväll körde jag ganska tung styrketräning för överkroppen. Kändes helt ok.

Testade även att springa lite lätt på ett löpband förut. 5:30 tempo i 25 minuter under sveriges handbollsmatch. Gjorde inte ont och blev lite förvånad då jag får ont när jag promenerar. Känns iof ansträngt nu efteråt men får se hur det känns när jag vaknar imorgon. Kändes bra för mina höftböjare med löpning iaf. Dom töjdes ut kändes det som!

Det här kanske man kan trilla in på när säsongen är över. Ska till sjukgymnast på torsdag...vem vet min säsong kanske slutar redan efter det besöket. Det hoppas jag inte...

Fredag.

Skönt med fredag. Imorgon blir första dagen jag kan sova ut på riktigt på 10 dagar. Ska bli skönt. Hårt pass verkar det bli på söndag. Även imorgon men tror att jag väljer att sova ut då!

Espresso Bar St:Göransgatan.

Landsvägscykling.

Idag blev det landsvägscykling. Hade tänkt ta det lugnt och rulla lite distans men det blev att jag hängde med på lagtempo med klubbkamraterna i CKo8. Vi var 4 som körde några intervallpartier och sen rullade resten. Benen känns bra, har bra med kraft i dom men uthålligheten är det lite sådär med. Känner inte av någon smärta när jag cyklar men nu när jag stretchade efter passet så strålade det till ganska bra i vänsterbenet. Hoppas att det bara är en nerv som är i kläm. Känns som nått sånt!

Efter passet blev det Fairing Recovery R2. Snabbt protein och snabba kolhydrater direkt efter passet och sen efter det en rejält middag. Gott!

Dagens äventyr på Strava. Får va nöjd med formen med tanke på hur kasst jag tränat senaste tiden.

 

Bra skjuts i bitarna.

Idag körde jag styrketräning för överkroppen. Min axel kändes bättre än på mycket länge och jag kunde trycka på ganska bra. Så skönt! Nu är det bara att se till att den förmodade falska ischiasen också blir bättre så att jag kan dundra på för fullt på cykeln snart igen. 

Fick ta en dos voltaren idag på jobbet för att orka med mitt oerhört fysiska jobb. Sitta på kontorsstol är värdelöst när man har problem med rygg eller nerverna i gluteus. Värst är att jag har problem att gå ordentligt. Kan inte ta ut stegen och får förbannat ont när jag går längre bitar, vi snackar efter 5 minuter.

Har satt upp lite mål inför hösten/vintern som ska bli roligt att satsa emot. Det allra första målet jag kommer sätta sikte mot är att kunna jogga och springa utan att få ont. Tror det kan bli ganska tufft men det ska fixas!

Korta intervaller och cykelbanedistans.

Har haft tur i helgen. Inget samtal från jobbet under mina små runt kvarteretpass. Gött!

Idag körde jag ett pass innan frukost. Korta intervaller på MTB:n. Gick riktigt bra och är nöjd. Hade fruktansvärt ont igår på kvällen. I vad jag förmodar är ischiasnerven. Läste lite om mitt problem och det verkar va piriformis syndrom som jag lider av. Kan inte tänka mig att det är nått annat men man vet ju aldrig. Kan cykla utan att det gör ont iaf. Känns ju lite stramt kanske men det hämmar mig ytterst lite! Är när jag går eller försöker springa som det går käpprätt åt helvete!

Dagens runda på Strava. Cykla på cykelbanor i 25-30km/h är livsfarligt.

Trötta ben.

Skrev i förra inlägget att formen kändes bra. Det gjorde den inte idag. Tänkte köra backintervaller men fick ge upp efter 2 stycken. Hade tänkt köra 4 och då körde jag i en fart som jag tyckte kändes "bekväm". Benen bara tvärdog när jag pressade på lite i backen!

Det kan bero på att jag är stressad och sover dåligt pga beredskapen och att hela tiden veta att jobbet kan ringa när jag är ute och cyklar. Orsaken jag mer tror på är att jag kört styrketräning för benen i två dagar nu och stretchat ganska intensivt efter varje sånt pass. Dom är ganska slitna efter det.

Det mest positiva med dagens korta pass är att jag har inte ont någonstans när jag cyklar. Nu är det mest när jag promenerar som det gör ont i rumpa och knä, samt så domnar underbenet av lite smått på framsidan. Jävla gubbkropp!

När jag ändå är ute så kan jag ju försöka hitta nått enklare parti att köra intervaller på och hittade en passage i skogen jag gillar att cykla. La dit det som ett segment i Strava. Perfekt sträcka att åka och köra när man har lite dåligt med tid och inte riktigt pallar med backintervaller. Ganska oteknisk bit men lite rötter och några kurvor och lite lagom med motlut. Tog lite drygt 1 minut för mig...8 såna borde man nog köra men idag blev det bara 5.

Strava! Hade tänkt göra dagens pass privat men alla har ju dåliga dagar. Bara att inse att man är riktigt klen ibland.

Styrka och stretch

Eftersom att veckan sett ut som den gjort så har det bara blivit lite styrketräning och stretch i veckan. Har börjat köra en gammal goding för lår och rumpa som jag verkligen tror på. Både för rörlighet och för styrka. Utfall med bakre foten på en träningsbänk. Hålla i ett par hantlar med lämplig vikt. Det blir riktigt bra stretch i både rumpa och höftböjare. Klarar inte av några monstervikter än men det är inte det fokus ligger på. Börjar på lätta vikter och kör 3 set med varje ben och 10 repetitioner.

Har även hittat ett par stretchövningar som känns riktigt bra. Håller tummarna för att mina problem lindras. Det får gärna bli resultat snabbt så att man hinner köra hårt någon mer gång denna säsongen. Formen känns inte så dålig heller för den delen. Benen är pigga och flåset är ok. Blir ganska lugnt i helgen också då jag även har beredskap under helg. Sedan såg det ju tyvärr mörkt ut nästa vecka när man kollar in vädret. Känns oerhört trist att man ens behöver fundera på inomhus pass när det är sommar!

Ska försöka hinna ut och köra lite lättare intervaller imorgon. Håll tummarna för att jobbtelefonen inte ringer!

Hittade ett klipp på en dam som kör övningen jag kommer använda mig av ett tag för styrka och stretch!
 

Har ganska ont.

Att vila verkar få kroppen att känna efter. Går och haltar på jobbet och det gör ont från rumpa ner i foten. Blev bättre efter att jag varit hos min klubbkamrat Martin och fått några triggerpunkter att släppa innan semestern. Men efter att jag satt still i en buss i över 5 timmar så fick jag återfall av nått slag. Bussresan när jag åkte ner till syrrans stuga tålde inte min rumpa. Gick morgonpromenader med henne där nere också och fick bita ihop rejält för att hänga med. Ville ju va snäll och gå med fast nu i efterhand så hade det nog varit smartare att ha suttit i solen och ätit glass istället!

Hittade lite info och nått av detta är det jag har problem med. http://www.kiropraktor.me

Minst en bild i varje inlägg tycker jag allt att man ska ha. Denna sportiga ringklocka satt på en damcykel som stod parkerad bredvid min på jobbet. Att vila kan va som en ringklocka för kroppen att hojta till om att nått är fel. När man tränar verkar det som att varningssignalerna inte riktigt kommer fram.

Ganska meningslöst inlägg och skadan jag har är ganska meningslös den också. Hoppas att det släpper. Är sjukt sugen på att cykla både långa fina rundor igen och även rejäla intervallpass. 

Beredskap

Den här veckan så börjar man jobba igen och det med dunder och brak. Jobb med tillägg av beredskap. Det innebär att jag inte kommer kunna träna några längre pass under 7 dagar. 1 timmes inställelsetid dygnet runt hela veckan. Får se om jag kanske kan köra några intervaller på lämplig plats tillräckligt nära jobbet. Det jag kommer sakna mest är att inte kunna ge mig ut och köra nått distanspass med cykelkompisar på helgen som kommer.

Efter denna vecka får det blir att börja köra riktigt hårt igen. Sedan får man se om man kan hålla sig skadefri och kunna köra nått mer race. Blivit alldeles för lite tävlingar den här säsongen. Årets höjdpunkt kanske blir segern i Falkenloppet i seniorklassen. Inte världens tuffaste motstånd kanske men en vinst är ju alltid en vinst. Ska försöka att inte nedvärdera den prestationen. 

En positiv sak med att börja jobba igen är att jag får bättre rutiner gällande maten som varit under all kritik under semestern. Jag är inte skapt som alla andra när det gäller mat. På semestern så äter jag som alla andra sämre mat och mer skräp men jag går även oftast ner i vikt (dom flesta brukar gå upp i vikt) och tappar kraft. Så nu ska det bli ordning på maten igen och kroppen ska få tillbaks lite styrka!

Söndagsdistans.

Idag blev det en riktig kanonrunda med Roberto och Martin. Ut genom Danderyd och sedan via Vaxholm och tillbaks genom Värmdö och ett litet stopp hos Beffa för en god kopp kaffe och en liten skål med glass. Sedan hem till Stockholm igen. Cykling på hög nivå!

Nam nam!

Ett ganska lugnt distanspass med några partier med lite mer driv ner i pedalerna. Snygg cykling skulle jag vilja säga! En stor portion gröt innan passet och en stor kopp kaffe. Sedan körde jag 2,5h på vatten. Inte mer än en halv 500ml flaska trots värmen. Indikation om att det inte gick speciellt fort första biten. Det var ju riktigt varmt! Drack lite sportdryck på slutet av passet. Inte för att jag kände att det behövdes utan mer för att det känns smart att inte ”nöta” alltför hårt på kroppen! Efter passet blir det en bra återhämtningsdryck snabbt följt av en stor portion riktig mat. Sen mår man riktigt gött :-)

Rundan på Strava. Glömde pausa GPS:en under bitarna med färjorna så några km får man väl dra av. Om man nu bryr sig om småsaker!

4km intervaller FRA Lovön

Imorse drog jag ut och testade kroppen lite. Se om knä och rumpa/rygg krånglar. Känns bra när jag cyklar och det är ju positivt. Gjorde ett eget segment på Strava som jag kommer ha för att hålla koll på mig själv. Min intervall är lite kortare än dom som redan ligger markerade. Gjorde min privat också för att inte andra ska få upp massa störande segment som inte dom själva kör efter. Höll över 40km/h i snitt vid varje intervall och det är väl ok men inte direkt bra. Var ganska mycket snabbare förra året men då var jag ju inte skadad. Det ordnar nog upp sig :-)

Några från SMACK som var ute och cyklade på Lovön. Fint väder idag.

Varför blogga?

Egentligen så skulle jag må bäst av att ha ett så pass innehållsrikt liv så att jag inte skulle hinna med att blogga. Men så är inte fallet för min del. Har nästan för mycket fritid och tid för mig själv framför datorn. Så det blir att jag bloggar. Funderar på att börja blogga mer här och mindre på tourdegubbos. Kanske bli lite mer personlig och blogga lite vardag också!

Idag är sista semesterdagen för mig denna sommaren. Börjar på måndag igen och då blir det en kickstart med jobb plus att jag har beredskap 24/7 hela veckan. Kommer kanske inte hinna med att träna alls då jag måste kunna inställa mig på jobbet inom en timma dygnet runt. Även på helgen! Suger så sjukt hårt men sånt är livet!

Just nu sitter jag och funderar på vad jag ska göra ikväll. Ska jag gå och träna på gymmet eller ska jag ta en vilodag!? Gå ut och ta en öl vore trevligt men är lite trist ensam..Ensam är stark men inte på krogen eller i en soloutbrytning! Bara Tom Boonen och dom riktigt starka grabbarna som kan säga så ;-)

Grymma skor.

Gillar verkligen dom här skorna. Dom sitter så bra att man kan ha dom ganska löst spända när man kör skapligt hårt. Dom sitter riktigt bra. Vid spurter så måste man givetvis dra åt dom men annars så funkar det att ha dom riktigt löst. Formar sig brutalt bra runt fossingen!

Blev 12 mil idag. Får se om jag vågar mig på att köra SMACK på onsdag. Eller vågar och vågar. Är mer att jag inte vill cykla ut till Uppsala och köra och sen cykla hem igen. Det tar för lång tid!

Ensamdistans.

Blev en runda i det fina vädret ut till Färingsö och hem. Knappt 9 mil. Lite kall blåst för att va perfekt. Tyvärr så kändes formen riktigt kass idag.

Bangade pga regnet.

Känner mig som en mes. Det blev att jag körde ett pass inomhus. 2*20 minuters. Den första på 87% i snittpuls och den andra på 91%. Det var fart på benen som gällde och shit vad svetten sprutade.

Idag står det intervaller på schemat.

Sen om det stämmer är ju en annan femma.

Hej o hå!

Funderar på om det är värt att köra Carrera Vårklassiker med något värkande axlar. Kanske är lika bra att kasta sig ut i elden redan. Kan ju ta det lugnt och fint....eller...

Ville spy.

Körde 6*30 sekunders intervaller idag. Aldrig fått sån mjölksyra förut. Ville bara vråla och spy på en och samma gång. Galet skönt.

Bild från förra sommaren.

Nytt spjut.

Nu har man en singelspeed att glida runt på i city. Känns bra men utväxlingen är lika med lite för snabb tycker jag.

2 voltaren och en dubbel espresso

Det var vad jag behövde idag för att vakna till liv efter gårdagens öldrickande. Hämtade ut min nya hjälm idag. Den andra mosades lite i kraschen. Lätt, snygg och förbaskat skön. Giro Aeon.

Tappat lite sug.

Vet inte om det är den dåliga starten på säsongen (krasch) eller om det är allergin som gör att jag känner dåligt sug efter att cykla. Huvudet känns tungt och kroppen trött. Har inte några större känningar av skadorna jag ådrog mig men har fortfarande lite ont i axeln. Skippar att tävla i ESDUU-loppet som går imorgon. Formen är väl inte den bästa nu heller.

Ikväll blir det ett träningspass med CK08. Hoppas på att suget återkommer snart igen. Det är ju roligt att cykla hårt så att syran sprutar ut ur öronen, bara att jag inte fattar det just nu ;-)

Blev en lugn fin runda med en klubbkamrat i ruskvädret i söndags. 9 mil var en lagom start. 

Farligt goda.

Beachformen suddas liksom bort. (och cykelformen)

Idag blir det vila och några öl.

Texas Burger på lunchen.

Stenhårda intervaller.

I tisdags ute med lite svår andning. Idag inomhus på spinninghoj. Bra tryck.

Fikabordet på GC. Saknar solen och att kunna sitta ute och fika och njuta.

Cykelvård.

Det får det bli för mig idag. Några från klubben körde SMACK tempo idag i det fina vädret ;-)

Kommer bli ännu värre med pendlare snart. Finns det farligare trafikanten än pendlare?

Ganska härligt väder idag.

Fast handskar med snor på det får man räkna med ett tag till...

Distanspass norr om stan.

10 mil i helt ok väder blev det idag. Inte som på Gran Canaria men inget regn och bara lite kyligt i början...

Fairing Lean.

Uppiggande och ökar fettförbränningen nått snäpp. Gillar det här tillskottet då det hjälpen en att hålla fokus och va alert under träningspassen trots att man ligger lågt på kalorier.

Sista styrkepasset innan Gran Canaria.

Om en vecka drar man till Gran Canaria för att cykla en vecka och njuta av en veckas ledighet från jobbet!

Får se om dagens pass på gymmet blir det sista innan man drar nästa måndag. Kanske får bli ett till så att man inte tappar formen tills man hänger vid poolen ;-)

Pro Digital Carbon

 

 

Köpte billigt för att testa. Verkar riktigt najs. Prisvärt om inte annat!

Se efter varje runda.

Trevligt att se detta varje gång när man kommer hem från en cykeltur. Snyggt kladdat av någon.

Baka kaka.

Beredskapsläge.

Två telefoner och en Garmin på styret.

Ena mobilen syns ju inte då jag fotar med den ;-)